Ar esate viena iš tų porų, kurios nekantrauja patekti į tėvystės kelionę ir nerimaujate dėl vaisingumo ir mitybos? Jei taip, mes esame čia, kad padėtume jums išsiaiškinti, kaip vaisingumas ir mityba yra susiję.
Nors tai subjektyvu, nėštumas visada buvo susijęs su sveika mityba. Tačiau visi mažai žinome, kad vaisingumas taip pat priklauso nuo maisto, kurį valgome. Tam tikri maistingi maisto produktai, pridedami prie įprastos dietos, gali padėti pagerinti moterų ir vyrų reprodukcinę sveikatą.
Tuo pačiu metu tam tikrų maisto produktų vengimas padeda pagerinti vaisingumą. Tačiau reikia nepamiršti, kad dietos keitimas kai kuriais atvejais gali nepadėti, sukeliantis nevaisingumą tiek moterims, tiek vyrams.
Vaisingumas ir mityba – kaip jie susiję?
Ankstesni tyrimai, atlikti Harvardo T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla ir Harvardo medicinos mokykla teigia, kad folio rūgšties, vitamino B12, omega-3 riebalų rūgščių, sveikos mitybos, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dietos, vartojimas turi teigiamą poveikį vaisingumui, o transriebalų ir kitų maisto produktų, tokių kaip perdirbta mėsa, bulvės, vartojimas. , saldumynai, saldinti gėrimai neigiamai paveikė vaisingumą moterų, norinčių natūraliai pastoti.
Kalbant apie vyrus, sveika mityba pagerina jų spermos kokybę, tuo tarpu valgant maistą, kuriame yra daug sočiųjų arba trans-riebalų, yra priešingai.
Dr. Aswati Nair, vaisingumo konsultantas, Nova IVF vaisingumas, Naujasis Delis, sako: „Jei išgyvenate nevaisingumo problemas, ekspertai pataria valgyti taip, lyg jau būtumėt nėščia, gali padėti paruošti organizmą pastojimui.
Vaisingumas ir dieta – žinokite tinkamą mitybą
Jei pora naudojasi reprodukcinėmis technologijomis, folio rūgšties papildai arba dieta, kurioje gausu izoflavonų, gali padėti moterims pastoti, o antioksidantai gali padėti vyrų vaisingumui.
Kitas pastebėjimas, kurį reikia pastebėti, yra tai, kad moterys, kurios valgo daugiau greito maisto ir mažai vaisių, turėjo laukti šiek tiek ilgiau, kad pastotų, palyginti su tomis, kurios valgo sveiką maistą. Teigiama, kad gazuotų gėrimų, stipriųjų gėrimų, gaiviųjų gėrimų ir net energetinių gėrimų vartojimas kenkia tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Tačiau dietinės sodos ir vaisių sulčių vartojimas vaisingumui įtakos neturi.
Dar vienas dalykas, vertas dėmesio siekiant geresnio vaisingumo, yra vengti supakuotų ir perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra konservantų.
Papajos sėklų ekstraktas gali neigiamai paveikti vyrų vaisingumą, nes jis gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir taip paveikti spermatozoidų judrumą. Taip pat reikia vengti vartoti ananasus, nes juose yra priešuždegiminių ir antikoaguliantų, kurie nėra naudingi imuninei sistemai.
Keletas kitų maisto produktų, kuriuos galima įtraukti į dietą siekiant padidinti vaisingumą, yra citrusiniai vaisiai, saulėgrąžų sėklos, virti pomidorai, pupelės, lęšiai, šparagai, austrės, graikiniai riešutai, cinamonas.
Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums aiškumo, kaip vaisingumas ir mityba yra susiję. Sekite naujienas!
